Du hast einen Plan, eine Liste, vielleicht sogar ein fancy digitales Tool –
und trotzdem bleibt am Ende des Tages zu viel offen?
Dann liegt es vielleicht nicht an Deiner Organisation.
Sondern an Deiner Energie.
Zeit ist planbar – aber Energie ist begrenzt
Wir tun oft so, als wären alle Stunden des Tages gleich viel wert.
Aber sind sie das?
Die Wahrheit ist:
Du bist nicht immer gleich leistungsfähig.
Es gibt Phasen, in denen Du super fokussiert bist.
Und andere, in denen jede Kleinigkeit Dich überfordert.
Wenn Du versuchst, in einer Low-Energie-Phase Hochleistung zu bringen, wirst Du scheitern – und Dich schlecht fühlen.
Nicht, weil Du faul bist. Sondern weil Du gegen Deinen Rhythmus arbeitest.
Wie Du mit Deinen Energiephasen arbeitest – statt gegen sie
1. Finde Deinen Fokus-Zeitraum
Beobachte eine Woche lang:
- Wann bist DU am klarsten im Kopf?
- Wann brauchst Du Koffein, um überhaupt zu funktionieren?
Bei vielen ist der Fokus vormittags am höchsten –
und der Nachmittag eher für Routineaufgaben geeignet.
Nutze das! Plane Kreatives, Strategisches, Wichtiges in Deine Hochzeiten.
Und Routine, Meetings, Mails dorthin, wo Du eh nicht auf Hochleistung läufst.
2. Plane Pausen wie Termine
Ohne Pausen keine Energie.
Wenn Du sie nicht einplanst, machst Du sie auch nicht.
Mach’s konkret:
- 5 Minuten Bildschirmpause nach 45 Minuten Arbeit
- 15 Minuten Bewegung nach 90 Minuten
- Mittagspause = ohne Handy & mit echter Erholung
Pausen sind keine Zeitverschwendung. Sie sind Dein Energiemanagement.
3. Achte auf Deine Energie-Räuber
Beispiele:
- Menschen, nach deren Treffen Du ausgelaugt bist
- Aufgaben, die Dir Energie ziehen, ohne wichtig zu sein
- unklare Absprachen, ständiges Multitasking, WhatsApp-Bombardierung
Mach Dir bewusst:
Nicht jede Aufgabe hat ein Recht auf Deine Energie.
Energie schlägt Zeit – immer
Wenn Du Deine Woche nur nach Uhrzeit planst, wirst Du oft frustriert sein.
Wenn Du Deine Energie ernst nimmst, schaffst Du mehr – mit weniger Druck.
Coaching-Impulse für Deine Woche:
- Was sind meine 3 energieintensivsten Aufgaben? Und wann erledige ich sie?
- Wie sehen meine Hochphasen aus – und wie schütze ich sie vor Ablenkung?
- Was kann ich streichen, verschieben oder anders organisieren, um mich besser zu fühlen?
Du willst raus aus dem Hamsterrad aus To-Dos, Selbstzweifeln und Dauerstress?
Dann lass uns sprechen.
In meinem Coaching bekommst Du ein System, das nicht nur zu Deinem Kalender, sondern vor allem zu Dir passt.
👉 Vereinbare Dein Kennenlerngespräch.
Denn Dein Alltag darf sich machbar anfühlen – und Du darfst dabei Du selbst bleiben.
